دلیل خوبی برای اینکه در تابستان بیشتر عرق میکنیم وجود دارد: گرمای تابستان هوای گرم به ارمغان می‌آورد و بسته به محل زندگی، گرمایی که در معرض آن قرار می‌گیرد می‌تواند قابل توجه باشد. اما چرا گرما باعث عرق کردن افراد می‌شود؟ هنگامی که دمای بدن از محدوده 32 تا 38 درجه سانتی گراد فراتر می رود، بدن با عرق کردن سعی در کاهش این دما دارد. اما در برخی افراد این فرایند همراه با بوی نامطبوعی است که با استفاده از راهکارهایی مثل نوشیدن زیاد آب، مصرف سبزیجات و بطور کلی خوراکی های پر فیبر و همچنین روغن زیتون می توان به رفع بوی بد بدن پرداخت.
چرا تابستان بیشتر عرق میکنیم؟
مکانیسم بدن انسان طوری است که دمای داخلی بدن را در محدوده باریکی از دما بین 33.2 تا 38.2 درجه سانتی گراد حفظ کنند. هنگامی که انسان در معرض دمای بیرونی بالایی قرار می‌گیرد، بدن آنها مجبور است برای خنک کردن خود و حفظ دمای داخلی خود در محدوده ایمن کار کند. اصلی‌ترین کاری که بدن انجام می‌دهد تعریق است. عرق با دمای بدن به گونه‌ای کار می‌کند که به بدن اجازه می‌دهد خود را خنک کند.
عرق کردن تنها فرآیند خودکاری است که بدن با آن خود را خنک می‌کند؛ این فرآیند برای بقا حیاتی است. هنگامی که یک فرد در معرض دمای بالا قرار می‌گیرد، بدن شروع به تعریق می‌کند. مغز احساس می‌کند که دمای درونی یک فرد در پاسخ به محیط او شروع به افزایش می‌کند و سیستم عصبی سمپاتیک را نیز فعال می‌کند که شاخه‌ای از سیستم عصبی است که مسئول فعال کردن عملکردهای خودکار بدن است. سیستم عصبی سمپاتیک از طریق فیبرهای کولینرژیک سمپاتیک به غدد عرق اکرین متصل می‌شود که غدد عرق را فعال می‌کنند.
هنگامی که غدد عرق فعال می‌شوند، گشاد شدن عروق (گسترش رگ‌های خونی) شروع می‌شود و غدد عرق شروع به برداشت مایع از رگ‌های خونی و ترشح آن بر روی سطح پوست می‌کنند. عرق در بیشتر موارد از آب تشکیل شده است و هنگامی که عرق روی پوست قرار می‌گیرد، به سرعت به عنوان بخار آب به محیط اطراف تبخیر می‌شود. هنگامی که عرق از پوست خارج می شود، انرژی گرمایی را با خود حمل می‌کند که قبلاً در داخل بدن بود، بنابراین بدن خنک می‌شود. هنگامی که بدن به اندازه کافی خنک شد، مغز سیگنال‌هایی را به غدد عرق می‌فرستد تا تولید عرق را متوقف کنند و این روند متوقف می شود.
دلیل ایجاد بوی بد بدن در زمان تعریق چیست؟
بوی بدن زمانی اتفاق می‌افتد که باکتری‌های روی پوست با عرق تماس پیدا کنند. پوست ما به طور طبیعی با باکتری پوشیده شده است. زمانی که ما عرق میکنیم، آب، نمک و چربی با این باکتری مخلوط می‌شوند و می‌توانند باعث ایجاد بوی بد شوند. بو می‌تواند بد، خوب یا اصلاً بویی نداشته باشد. عواملی مانند غذاهایی که می‌خورید، هورمون‌ها یا داروها می‌توانند بر بوی بدن تأثیر بگذارند.
وضعیتی به نام هیپرهیدروزیس باعث می‌شود فرد بیش از حد عرق کند. افراد مبتلا به این عارضه ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بوی بدن باشند، زیرا آنها بسیار عرق می‌کنند، اما اغلب این غدد عرق اکرین هستند که بیشترین ناراحتی را با عرق کردن کف دست و پا ایجاد می‌کنند. هر بار که عرق می‌کنید، این احتمال وجود دارد که بوی نامطبوع بدن تولید کنید. برخی افراد نسبت به افراد دیگر در معرض بوی بد بدن هستند. عوامل دیگری که می توانند بر بوی بدن تأثیر بگذارند عبارتند از:
- ورزش کردن
- استرس یا اضطراب
- هوای گرم
- داشتن اضافه وزن/چاقی
- ژنتیک
دلایل مختلفی می تواند وجود داشته باشد که عرق شما بوی بدی می‌دهد. به عنوان مثال، برخی داروها، مکمل‌ها یا غذاها می‌توانند باعث بوی بد عرق شوند. به یاد داشته باشید که عرق به خودی خود چیزی نیست که بو بدهد. این باکتری روی پوست شما همراه با عرق است.
چندین بیماری با تغییر در بوی معمول بدن افراد مرتبط است:
- دیابت
- نقرس
- یائسگی
- تیروئید پرکار
- بیماری کبد
- بیماری کلیوی
- بیماری‌های عفونی
اگر دیابت دارید، تغییر در بوی بدن می‌تواند نشانه کتواسیدوز مرتبط با دیابت باشد. سطوح بالای کتون باعث اسیدی شدن خون و بوی بدن شما میوه‌ای می‌شود. در مورد بیماری کبد یا کلیوی، بوی شما ممکن است بویی شبیه سفید کننده به دلیل تجمع سم در بدن شما ایجاد کند.
خوراکی های مناسب برای رفع بوی بدن در تابستان
این 6 غذای کاهش دهنده تعریق را برای بهبود بوی بدن خود مصرف کنید:
آب: نوشیدن مقادیر کافی آب به خنک نگه داشتن بدن کمک می‌کند و از کم آبی بدن به دلیل تعریق زیاد محافظت می‌کند.
غذاهای پر فیبر: غذاهای غنی از فیبر مانند جو و غلات کامل به بهبود هضم کمک می‌کنند. بهبود هضم در کنترل دمای بدن و کاهش تعریق نیز تاثیر می‌گذارد.
روغن زیتون: استفاده از روغن زیتون برای طبخ غذا نیز می‌تواند متابولیسم و هضم غذا را افزایش دهد. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است، از افزایش دما جلوگیری می‌کند و تعریق را نیز کنترل می‌کند.
میوه ها: از جمله میوه‌هایی که آب بالایی دارند مانند سیب، انگور، هندوانه، آناناس و پرتقال نیز به کاهش سطح تعریق شما کمک می‌کند. علاوه بر این بوی طبیعی مرکبات مانند پرتقال، لیمو و آناناس جذب بدن می‌شود و بوی تازه‌ای روی پوست شما می‌گذارد.
سبزیجات: شما باید سبزیجاتی مانند کرفس، خیار، کاهو، کلم قرمز و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اینها با آب متراکم هستند و به تنظیم سطح تعریق کمک می‌کنند.
چای سبز: نوشیدن نوشیدنی‌های گرم ممکن است بی‌ثمر به نظر برسد، اما چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان است و اثر آرام‌بخشی دارد که به خنک نگه داشتن سیستم عصبی و کنترل تعریق کمک می‌کند.
بهترین روش های درمانی رفع بوی بد بدن
درمان تعریق بیش از حد و بوی بدن به علت زمینه ای بستگی دارد که پزشک شما می تواند از طریق معاینه فیزیکی و آزمایش خون یا ادرار آن را تعیین کند. درمان بوی بد بدن می تواند شامل موارد زیر باشد:
- با حمام کردن یا دوش گرفتن روزانه با صابون آنتی باکتریال پوست خود را تمیز نگه دارید. روی مناطقی که بیشتر عرق می‌کنید، مانند زیر بغل و ناحیه کشاله ران، تمرکز کنید. شستشوی برخی از باکتری‌های روی پوست به طور منظم می‌تواند به رفع بوی بد بدن کمک کند.
- موهای زیر بغل خود را بزنید تا عرق به سرعت تبخیر شود و زمان زیادی برای تعامل با باکتری‌ها نداشته باشد. مو محل رشد باکتری‌ها است.
- به طور مرتب لباس‌هایتان را بشویید و لباس‌های تمیز بپوشید تا بتوانید فرآیند رفع بوی بد بدن را به درستی طی کنید.
- لباس‌های گشاد از پنبه بپوشید چون به پوست شما اجازه تنفس می‌دهد. این قانون در مورد لباس زیر و سوتین نیز صدق می‌کند. لباس‌های ضد رطوبت (پارچه‌ای که می تواند رطوبت را از پوست شما دور کند) نیز مفید است.
- از یک ضد تعریق موضعی استفاده کنید که با بازگرداندن عرق به داخل غدد عرق شما عمل می‌کند. زمانی که بدن سیگنالی مبنی بر پر بودن غدد عرق دریافت می‌کند، تولید عرق کاهش می‌یابد. این داروها شامل داروهای ضد تعریق بدون نسخه و تجویزی است.
- سعی کنید غذاهای بیش از حد بدبو را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا توجه داشته باشید که آیا غذاهای خاص بوی بدن شما را بدتر می‌کند. سیر، پیاز و الکل چند نمونه از غذاهایی هستند که ممکن است بوی عرق شما را بدتر کنند.
- راه هایی برای کاهش سطح استرس خود بیابید. استرس می‌تواند باعث فعال شدن غدد آپوکرین شما شود.
ویتامین برای کاهش بوی بدن
پیش‌تر گفتیم تغذیه در بوی بدن تاثیرگذار است و چه بسا کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها نیز در بوی بد عرق می‌تواند تاثیر گذار باشد.
ویتامین C برای بوی مطبوع بدن
تعریق بیش از حد می‌تواند منجر به کاهش ویتامین C شود، یک آنتی اکسیدان که برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. ویتامین C همچنین به توسعه کلاژن برای مبارزه با زخم‌ها، چین و چروک‌ها و تقویت بافت‌های همبند سالم، به ویژه لثه‌ها و دندان‌های سالم برای بوی بهتر تنفس با حمایت از سلامت عمومی دهان کمک می‌کند.
ویتامین های A و E آنتی اکسیدان
یک آنتی اکسیدان قوی، ویتامین E با کمک به نوسازی سلول‌های پوست و محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد، برای پوست آسیب دیده فوق العاده مغذی است. پوست زخمی یا آسیب دیده می‌تواند محیطی را برای رشد باکتری‌ها ایجاد کند. با حفظ سلامت عمومی پوست، شانس کمتری برای رشد باکتری‌ها و ترکیب شدن با عرق غدد آپوکرین برای ایجاد بو وجود دارد. به همین ترتیب، ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای کمک به نوسازی سلول‌های پوست و رفع بوی بد بدن است.
کلروفیل برای تنفس تازه تر
کلروفیل a و b به طور طبیعی در گیاهان یافت می‌شوند. این ماده انواع مختلفی دارد: کپسول، صمغ، قرص، تنتور، چای و لایه بردار. در میان همه تبلیغات، از آن برای تنفس تازه تر، هضم بهتر و کنترل بوی بدن مورد استفاده قرار می‌دهند.
مکمل هیرایز نوتریفورت حاوی ویتامین ث و ویتامین ای که دو ماده معدنی اصلی در جلوگیری از بوی بد بدن هنگام عرق کردن هستند، می‌باشد. این مکمل علاوه بر جل.گیری از تعریق با بوی بد، یک آنتی اکسیدان قوی است و برای شما پوست، مو وناخن‌هایی سالم را به ارمغان می‌آورد.
جمع بندی:
حفظ بوی شاداب و مطبوع بدن در طول تابستان به دلیل افزایش تعریق ناشی از گرما می تواند یک چالش باشد. با این حال، با انتخاب مواد غذایی و مکمل های مناسب می توانید بوی بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید البته که مکمل های نوتریفورت هم همراه شما هستند. غذاهای آبرسان، گزینه های غنی از فیبر و مکمل های غنی از آنتی اکسیدان مانند ویتامین های C، E و A، و همچنین کلروفیل، نقش مهمی در تنظیم عرق و خنثی کردن بو دارند. علاوه بر این، اتخاذ شیوه های بهداشتی مناسب و مدیریت سطوح استرس گام های اساسی در کنترل بوی بدن است. با ادغام این استراتژی‌ها، می‌توانید از فصل تابستان راحت‌تر و مطمئن‌تری لذت ببرید
