بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن، خط دفاعی اصلی ما در برابر عوامل بیماری‌زا، ویروس‌ها و باکتری‌ها است. یک سیستم ایمنی قوی، ما را در برابر عفونت‌ها محافظت کرده و بدن را در شرایط بهینه نگه می‌دارد. این سیستم از دو بخش اصلی، یعنی ایمنی ذاتی و ایمنی اکتسابی تشکیل شده است که به کمک ارگان‌هایی مانند گلبول‌های سفید، غدد لنفاوی و مغز استخوان عمل می‌کنند. اما این سیستم نیازمند مراقبت و تقویت است. سبک زندگی، تغذیه مناسب، مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، رعایت نکات بهداشتی، مدیریت استرس و بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن از مهم‌ترین عواملی هستند که در حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی نقش دارند. در این مقاله، به بررسی روش‌های ساده اما مؤثر برای تقویت سیستم ایمنی پرداخته و تأثیر ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی را بررسی خواهیم کرد.

چطور سیستم ایمنی از ما محافظت می کند؟

وظیفه سیستم ایمنی دفاع در برابر میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا می‌باشد و هدف آن حفظ سلامتی ماست. سیستم ایمنی یک شبکه گسترده و پیچیده به هم پیوسته از اندام‌ها، سلول‌ها و پروتئین‌های مختلف است که با هم کار می‌کنند تا از بدن در برابر بیماری محافظت کنند. یک سیستم ایمنی سالم می‌تواند میکروب‌های مهاجم (یا پاتوژن‌های بیماری‌زا) مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها، انگل‌ها و همچنین سلول‌های سرطانی را شکست دهد و در عین حال از بافت سالم محافظت کند می توان به عنوان یک راهنمایی کوچک گفت که مصرف بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند بسیار کارساز باشد.

سیستم ایمنی از دو بخش اصلی تشکیل شده است:

• ایمنی ذاتی: سیستم ایمنی است که شما به ارث می‌‌برید و به محض تولد فعال می‌شود که شامل موانع فیزیکی خارج و داخل بدن است بطور مثال پوست و پوشش دستگاه گوارش را در نظر بگیرید. همچنین سلول‌های ایمنی تخصصی وجود دارند که به سرعت به پاتوژن‌هایی که وارد بدن ما می‌شوند حمله می‌کنند. ویژگی اصلی سیستم ایمنی ذاتی واکنش سریع است که می‌تواند منجر به التهاب و تب شود. سویه‌های خاصی از باکتری‌ها یا ویروس‌ها را نمی‌شناسد. به طور گسترده به عوامل بیماری‌زا حمله می‌کند، به همین دلیل است که قادر به خلاص شدن از شر همه آنها نیست.
• ایمنی اکتسابی یا تطبیقی: در این نوع، سیستم ایمنی نیز چیزهایی می‌آموزد. هنگامی که سیستم ایمنی شما برای اولین بار در معرض میکروب جدیدی قرار می‌گیرد، با تلاش برای مبارزه با آن پاسخ می‌دهد؛ به این معنی که ممکن است بیمار شوید. اما پس از آن، در صورت ابتلای مجدد به این بیماری سلول‌های ایمنی مهاجم را به یاد می‌آورند و در صورت بازگشت مهاجم، برای مبارزه با آن مجهزتر خواهند شد.

همچنین در مورد نقش سلنیوم پلاس برای سیستم ایمنی بیشتر بدانید

ارگانهای کلیدی سیستم ایمنی بدن

یکی از مهم ترین ارگان‌ها در سیستم ایمنی بدن ما گلبول سفید است که لکوسیت نیز نامیده می‌شود. لکوسیت‌ها در خون و بافت‌های بدن در جستجوی متجاوزان گشت می‌زنند. هنگامی که آنها یک ماده خارجی را شناسایی می‌کنند، سیگنال‌هایی را ارسال کرده و یک حمله ایمنی را آغاز می‌کنند. این سلول‌های مبارزه کننده با بیماری در مغز استخوان ساخته می‌شوند و در بسیاری از نقاط مختلف بدن مانند لوزه‌ها و آدنوئیدها ذخیره می‌شوند.

دو نوع لکوسیت (گلبول سفید) وجود دارد: فاگوسیت‌ها و لنفوسیت‌ها. فاگوسیت‌ها متجاوزان را می‌بلعند، آنها را می‌شکنند و می‌جوند. لنفوسیت‌ها بیشتر به دو نوع دیگر تقسیم می‌شوند. لنفوسیت‌های B (یا سلول‌های B) آنتی‌بادی ایجاد می‌کنند و به لنفوسیت‌های T (یا سلول‌های T) هشدار می‌دهند تا پاتوژن‌ها را بکشند. پس با مصرف بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن در تقویت این ارگان کوشا باشید.

گلبول‌های سفید بخشی از سیستم لنفاوی، شبکه‌ای از رگ‌های لنفاوی هستند که مایعات اضافی را از بافت‌های سراسر بدن جمع‌آوری می‌کنند و سپس آنها را به جریان خون باز می‌گردانند. سیستم لنفاوی و غدد لنفاوی ( اندام‌های کوچک لوبیایی شکل که در گردن، زیر بغل، شکم و کشاله ران جمع شده‌اند) به عنوان فیلتر عمل می‌کنند و میکروب‌های مضر را به دام می اندازند. اگر سلول‌های ایمنی در غدد لنفاوی تکه‌هایی از یک میکروب را تشخیص دهند، غدد لنفاوی را در جستجوی آن میکروب‌های مضر فعال، تکثیر کرده و ترک می‌کنند. غدد لنفاوی اغلب به دلیل پاسخ ایمنی فعال متورم می‌شوند، به همین دلیل است که پزشکان آنها را برای علائم عفونت بررسی می‌کنند.

نحوه فعال شدن سیستم ایمنی بدن

هر چیزی که باعث ایجاد پاسخ ایمنی شود، آنتی ژن نامیده می شود. آنتی ژن می تواند یک میکروب مانند ویروس، باکتری، سموم، مواد شیمیایی یا سایر موادی باشد که از خارج از بدن می آیند. اگر بدن برای اولین بار با آنتی ژن تماس پیدا کند، اطلاعات مربوط به میکروب و نحوه مبارزه با آن را ذخیره می کند.

اگر آنتی ژنی وارد بدن شود و سلول‌های B آن را تشخیص دهند (یا از قبل بیماری یا واکسینه شدن علیه آن)، سلول‌های B آنتی‌بادی تولید می‌کنند. هنگامی که آنتی بادی ها به یک آنتی ژن متصل می شوند (به یک پیکربندی قفل-کلید فکر کنید)، به سایر قسمت های سیستم ایمنی بدن سیگنال می دهد که مهاجمان را مورد حمله قرار داده و از بین ببرد. بدین ترتیب بدن انسان نسبت به یک بیماری خاص مصونیت (اکتسابی) ایجاد می کند.

اما برخی از میکروب ها و ویروس ها بسیار سازگار هستند. آن‌ها راه‌هایی برای تغییر در طول زمان و نفوذ به بدن ما پیدا می‌کنند، به همین دلیل است که هر سال واکسن آنفولانزا توصیه می‌شود.

همچنین بخوانید بهترین روش های تقویت سیستم ایمنی بزرگسالان

چرا واکسن COVID-19 اهمیت دارد؟

این واکسن‌ها سیستم ایمنی را وادار می‌کنند تا آنتی‌بادی‌های مبارزه‌کننده با بیماری بسازد، که به شما مزایای ایمنی اکتسابی را می‌دهد، بدون اینکه ابتدا بیمار شوید. فرآیند ایمن سازی با وارد کردن آنتی ژن به شکل یک ویروس غیرفعال یا کشته شده به بدن به منظور تحریک سیستم ایمنی انجام می‌شود. قرار گرفتن بدن در معرض آنتی‌‌ژن‌ها باعث ایجاد پاسخ ایمنی و تولید آنتی بادی می شود که می تواند به خاطره ای ماندگار منجر شود که می تواند به مبارزه با عفونت ها در آینده کمک کند.

در مورد کروناویروس جدید، هرگز در انسان دیده نشده است، به این معنی که افرادی که به آن مبتلا می‌شوند ممکن است برای مبارزه با آن فرآیند ایمنی کامل را طی کنند. از آنجایی که COVID-19 ممکن است برای برخی منجر به اثرات جدی سلامتی شود، بسیاری از افراد بیمار شده اند و بسیاری دیگر جان خود را از دست داده اند.

در میان افرادی که بیشتر بیمار می شوند، افرادی هستند که به دلیل سن بالاتر، شرایط پزشکی زمینه ای، داروها یا عوامل دیگر، سیستم ایمنی ضعیفی دارند. داشتن سیستم ایمنی ضعیف‌تر می‌تواند افراد را کمتر قادر به مبارزه با بیماری کند، که آن‌ها را در معرض خطر بالاتری برای عوارض ناشی از COVID-19 قرار می‌دهد. با این حال، اگر همه ما راهی برای آموزش بدن خود برای مبارزه با ویروس داشته باشیم تا بتوانیم بیماری را رها کنیم، می توانیم به جهان برای تبدیل شدن به مکانی سالم‌تر کمک کنیم.

ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سیستم ایمنی قوی تر

ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نقش مهمی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی دارند. در این بخش این مواد مغذی کلیدی را معرفی کرده‌ایم:

ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی ذاتی

به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و از سلول‌های ایمنی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. از تولید و عملکرد گلبول‌های سفید که به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند، پشتیبانی می‌کند. در مرکبات، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و بروکلی یافت می‌شود.

ویتامین D تنظیم کننده سیستم ایمنی

نقش مهمی در تعدیل پاسخ ایمنی، کاهش خطر عفونت دارد. کمبود آن با افزایش خطر عفونت‌های تنفسی مرتبط است. منابع حاوی ویتامین D شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ماهی‌های چرب، محصولات لبنی غنی شده و مکمل‌ها هستند.

زینک مدافع سیستم ایمنی بدن

از عملکرد سلول‌های T و سایر سلول‌های ایمنی پشتیبانی کرده و به بهبود زخم و کاهش شدت سرماخوردگی کمک می‌کند. در گوشت قرمز، مرغ، لوبیا، آجیل و غلات کامل یافت می‌‌شود.

سلنیوم محافظ آنتی اکسیدان

برای دفاع ضد ویروسی و کاهش التهاب ضروری است. از تولید گلوتاتیون پراکسیداز، یک آنزیم آنتی اکسیدانی کلیدی پشتیبانی می‌کند. منابع غنی شامل آجیل برزیلی، غذاهای دریایی و تخم مرغ است.

آهن اکسیژن و عملکرد ایمنی

برای انتقال اکسیژن در خون و عملکرد سلول‌های ایمنی ضروری است. کمبود آن می‌تواند تولید سلول‌های T و آنتی بادی را مختل کند و بدن را مستعد ابتلا به عفونت‌ها کند. گوشت قرمز، اسفناج، عدس و غلات غنی شده حاوی مقادیر بالایی آهن می باشند.

ویتامین A مدافع سد

به حفظ سلامت پوست و موانع مخاطی که به عنوان اولین خط دفاعی بدن عمل می‌کنند، کمک می‌کند. به تولید سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها پشتیبانی می‌کند. در جگر، هویج، سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگدار یافت می‌شود.

ویتامین E محافظ سلولی

به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند، از آسیب سلولی جلوگیری کرده و پاسخ ایمنی را نیز تقویت می‌کند. به حفظ عملکرد سلول‌های T کمک می‌کند، که برای پاسخ ایمنی بسیار مهم است. در آجیل، دانه ها، اسفناج و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود.

ویتامین B تقویت کننده انرژی و ایمنی

ویتامین B6 به ارتباط سلول‌های ایمنی کمک می‌کند. (در مرغ، موز و نخود یافت می‌شود.) ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز خون و پاسخ ایمنی سالم ضروری است. (در گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یافت می‌شود.) فولات (B9) از تشکیل گلبول‌های سفید خون پشتیبانی می‌کند. ویتامین های گروه ب در سبزیجات برگدار، لوبیا و غلات غنی شده موجود است.

بهترین قرص تقویت سیستم ایمنی بدن

گفتیم ویتامین‌هایی مثل گروه ب، ویتامین E، ویتامین A و غیره در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارند. لذا لازم می‌دانیم که دو مکمل پرکاربرد در راستای سلامت و تقویت ایمنی بدن را در این بخش معرفی کنیم که حاوی کلیه ویتامین‌های ضروری برای داشتن یک سیستم ایمنی کارا و قوی می‌باشند.

• قرص مکمل زینک پلاس نوتریفورت
• قرص مکمل روکشدار سلنیوم پلاس نوتریفورت

جمع بندی

تقویت سیستم ایمنی نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل تغذیه سالم، مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس می‌شود. ویتامین‌هایی مانند C، D، A، E، B6 و B12 به همراه روی، آهن و سلنیوم، نقش حیاتی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی ایفا می‌کنند. علاوه بر این، رعایت بهداشت فردی، دریافت واکسن‌های ضروری و داشتن یک سبک زندگی سالم، بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند. با رعایت این نکات ساده اما مهم، می‌توانیم سلامت خود را حفظ کرده و بدن خود را در برابر عوامل بیماری‌زا مقاوم کنیم.

منبع

https://ods.od.nih.gov/factsheets/ImmuneFunction-HealthProfessional/