مصرف مکمل زینک برای رشد مو و همه چیز در مورد درمان ریزش مو

وقتی صحبت از داشتن موهای پر پشت و پوست سر سالم می‌شودمی توان مکمل زینک برای رشد مو را یادآور شد، توجه به نقشی که مواد مغذی ضروری در ارتقای سلامت مو ایفا می‌کنند بسیار مهم است. در میان بسیاری از مواد معدنی که به سلامت عمومی ما کمک می‌کنند، زینک یکی از آن هاست که بیشترین اثرگذاری را دارد. مکمل زینک که به دلیل عملکردهای متعددش در بدن مشهور است، نقش بسیار مهمی در چندین فرآیند فیزیولوژیکی مانند رشد سلولی، عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم هورمون دارد. با این حال، ارتباط آن با سلامت مو اخیراً مورد توجه قرار گرفته است زیرا تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود زینک یک عامل مؤثر در ریزش مو می‌باشد. در ادامه در خصوص استفاده از مکمل زینک برای جلوگیری از ریزش مو صحبت میکنیم.

اهمیت مصرف مکمل زینک در سلامت بدن

در حالی که ممکن است روی را به عنوان یک عنصر فلزی که در جدول تناوبی در دبیرستان یافت می‌شود (Zn) به یاد داشته باشید، این ماده معدنی کمیاب در سلول‌های بدن ما فراوان است و در بیش از 300 واکنش آنزیمی دخیل است. زینک یک جزء ضروری از چندین پروتئین حیاتی است و همچنین به سنتز DNA، سنتز پروتئین و تقسیم سلولی کمک می‌کند. همچنین از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند، در فرآیند رشد تاثر دارد و به بهبود زخم کمک می‌کند.

چه ارتباطی بین مصرف زینک و رشد مو وجود دارد؟

زینک به حفظ ساختار و یکپارچگی فولیکول‌های مو در پوست سر میپردازد. با توجه به اینکه در سنتز DNA و RNA، که برای تقسیم سلولی و تکثیر سلول‌های فولیکول مو ضروری است، نقش دارد، اهمیت زینک را نمی‌توان نادیده گرفت. زینک همچنین برای کمک به تولید و تنظیم کراتین، پروتئین فیبری که پایه ساختاری تارهای مو را تشکیل می‌دهد، کمک می‌کند.

National Institutes of Health (NIH) – Zinc: Fact Sheet for Health Professionals

زینک نقش مهمی در تقسیم و رشد سلولی دارد و آن را برای رشد و ترمیم بافت مو ضروری می‌کند. کمبود آن می‌تواند منجر به نازک شدن یا ریزش مو شود.

چرا کمبود زینک باعث ریزش مو میشود؟

اگر فردی کمبود زینک داشته باشد، این عامل می‌تواند تعادل ظریف مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بهینه مو را مختل کند. این می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله ریزش مو شود. کمبود زینک می‌تواند باعث ضعیف شدن فولیکول‌های مو و در نتیجه نازک شدن موها و افزایش ریزش مو شود. زینک ناکافی همچنین می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود زیرا در متابولیسم هورمون‌هایی مانند تستوسترون نیز نقش دارد. این عدم تعادل همچنین می‌تواند به ریزش مو یا کاهش کیفیت مو کمک کند.

کمبود روی به تنهایی ممکن است تنها دلیل ریزش مو نباشد. با این حال، مطمئناً می‌تواند نقش مهمی ایفا کند، به خصوص وقتی عوامل دیگری مانند استرس، عدم تعادل تغذیه‌ای و البته ژنتیک را در نظر بگیرید که مسئول شرایط ریزش مو مانند طاسی با الگوی مردانه و ریزش موی زنانه هستند.

کمبود زینک و تاثیر آن بر رشد مو

کمبود زینک ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله:

• رژیم غذایی ضعیف
• جذب ضعیف ویتامین ها
• بیماری مزمن
• مصرف داروهای خاص
• افزایش نیاز به زینک در دوران رشد یا بارداری

رژیم‌های گیاهخواری و وگان نیز ممکن است خطر کمبود روی را افزایش دهد. این به این دلیل است که منابع گیاهی روی به راحتی توسط بدن جذب نمی‌شوند.

The role of vitamins and minerals in hair loss

کمبود زینک یکی از کمبودهای تغذیه‌ای شناخته‌شده مرتبط با آلوپسی و تلوژن افلوویوم است. مکمل‌ها ممکن است در بیمارانی که کمبودشان اثبات شده است، مفید باشند.

علائم کمبود زینک در بدن چیست؟

کمبود زینک می‌تواند به روش‌های مختلفی ظاهر شود، نه تنها در ریزش مو، بلکه بر سلامت عمومی بدن نیز تاثیرگذار است. با این حال، علائم کمبود روی مرتبط با مو می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• ریزش بیش از حد مو
• نازک شدن موها
• موهایی که از نظر ظاهری کدر، شکننده یا خشک هستند. تارهای مو ممکن است مستعد شکستگی باشند و ضعیف‌تر به نظر برسند
• تغییر در رنگ یا بافت مو
• کندتر شدن چرخه رشد مو

نقش مکمل زینک برای رشد مو

همانطور که گفتیم نقش زینک در رشد و نگهداری فولیکول‌های مو بسیار مهم است. زینک از تولید و عملکرد سلول‌های مختلف در فولیکول‌های مو، از جمله سلول‌های مسئول سنتز کراتین، پروتئینی که بلوک‌های ساختاری تارهای مو را تشکیل می‌دهد، پشتیبانی می‌کند.همچنین در سنتز DNA و RNA نقش دارد و به تقسیم سریع سلولی و تکثیر مورد نیاز برای رشد موی سالم کمک می‌کند. همچنین به تنظیم سطوح هورمونی از جمله موارد مرتبط با رشد مو (و ریزش مو!) مانند تستوسترون و DHT کمک می‌کند.

بهترین درمان ریزش مو چیست؟

با توجه به اینکه زینک به تقسیم و تکثیر سریع سلول‌های مو کمک می‌کند، بنابراین باعث رشد تارهای موی قوی و انعطاف پذیر می‌شود و به سلامت کلی مو کمک می‌کند. بلوک‌های ساختمانی مورد نیاز برای رشد فولیکول‌های سالم را فراهم می‌کند و به تقویت پایه‌ای که منجر به رشد مو می‌شود کمک می‌کند. بنابراین خطر شکستگی و ریزش مو را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، همانطور که گفته شد، روی از تولید کراتین حمایت و آن را تنظیم می‌کند و بنابراین به حفظ یکپارچگی و ضخامت تارهای مو کمک می‌کند. همچنین به تنظیم تولید سبوم (روغن طبیعی تولید شده توسط پوست سر) کمک می‌کند و باعث روان و مرطوب شدن موها به اندازه کافی می‌شود. این تعادل برای داشتن موهایی براق و انعطاف‌پذیر بسیار مهم است.

بهترین روش های مصرف مکمل زینک برای رشد مو

هنگامی که با کمبود زینک مواجه می‌شوید یا زمانی که می‌‍خواهید سلامت مو را تقویت کنید، مکمل‌های زینک می‌توانند افزودنی ارزشمندی به برنامه روزانه شما باشند. مکمل‌های زینک دوز لازم را فراهم می‌کنند تا کسانی که از آن‌ها استفاده می‌کنند مقدار توصیه شده روزانه خود را تامین کنند. انواع مختلفی از مکمل‌های زینک موجود است از جمله:

• زینک گلوکونات: این شکل از مکمل به طور گسترده استفاده می‌شود زیرا راحت‌تر جذب می‌شود و برای معده ملایم‌تر است.
• زینک سولفات: این شکل راحت‌تر در آب حل می شود.

چه کسانی باید از مصرف مکمل های زینک اجتناب کنند؟

در حالی که اکثر افراد باید با مصرف مکمل‌های زینک موافق باشند، برخی افراد باید از مصرف آن اجتناب کنند. این گروه شامل افراد مبتلا به بیماری‌های مرتبط با روی مانند بیماری ویلسون یا هموکروماتوز و همچنین افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی یا برخی بیماری‌های گوارشی هستند که جذب روی را مختل می‌کنند. زنان باردار یا شیرده نیز باید قبل از شروع مکمل‌ زینک با پزشک خود مشورت کنند. علاوه بر این، کاربر باید تداخلات بالقوه با سایر داروها یا مکمل‌هایی که مصرف می‌کند را در نظر بگیرد.

بهترین مکمل زینک برای رشد مو

قرص مکمل زینک پلاس (ب کمپلکس + ویتامین  ث + هیستیدین) نوتریفورت با تامین 15 میلی گرم زینک، ویتامین‌های گروه ب و هیستیدین تولید شده است. این محصول بدون قند می‌باشد بنابراین در افراد مبتلا به دیابت و یا افرادی که تحت رژیم تغذیه‌ای خاصی هستند، قابلیت استفاده دارد.

نتیجه گیری:

از آنجا که ریزش مو دغدغه خیلی از افراد است و خیلی از مردم نمی‌دانند که شاید دلیل اصلی ریزش موی آن‌ها کمبود زینک باشد، در این مقاله به توضیح دقیق رابطه این ماده معدنی مفید که به وفود در بدن انسان ولی کم‌یاب در طبیعت برای ریزش مو پرداختیم و ارتباط آن بر سیستم ایمنی و تقویت و ضخامت مو را بیان کردیم.