هنگامی که موهای شما خشک می شوند شکننده شده و به سختی حالت می‌گیرند. خبر خوب این است که راهکارهایی برای از بین بردن خشکی موها وجود دارد. داشتن موهای خشک به این معنی نیست که شما مشکل بیماری خاصی دارید یا کلا موهایتان مشکل دار است. قرار گرفتن در معرض آفتاب، استفاده از دستگاه‌های حالت دهنده، رطوبت، سیگار کشیدن و موارد دیگر همگی می‌توانند منجر به آسیب دیدگی و خشکی موها شوند. در اینجا چند نکته برای کمک به مراقبت از موهای خشک وجود دارد. ما در این مقاله راهکارهای مفیدی برای درمان قطعی موهای خشک در بزرگسالان بیان می‌کنیم.
| موضوع | توضیحات |
|---|---|
| تعریف موهای شکننده | موهایی که به راحتی می‌شکنند، خشک، زبر و فاقد درخشندگی هستند. |
| علائم اصلی | خشکی، موخوره، زبری، نازکی، گره خوردگی و شکستگی موها. |
| علل رایج | استفاده بیش از حد از ابزارهای حرارتی، رنگ و مواد شیمیایی، شست‌وشوی مکرر، کمبود ویتامین‌ها (مانند بیوتین و آهن)، استرس و شرایط محیطی مانند آفتاب و آلودگی. |
| درمان‌ها و مراقبت‌ها | استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های مرطوب‌کننده، ماسک‌های تغذیه‌ای، کاهش استفاده از ابزارهای حرارتی، تغذیه مناسب و مصرف مکمل‌های حاوی بیوتین و ویتامین E. |
| پیشگیری | اجتناب از شست‌وشوی بیش از حد، استفاده از محصولات بدون سولفات، محافظت از مو در برابر آفتاب و حرارت، و رعایت رژیم غذایی متعادل. |
بهترین روش های مراقبت از موهای ضعیف
در حالت کلی بهترین روش وجود ندارد و فرد به فرد متفاوت است. ممکن است شما نیازمند روشی باشید که برای فرد دیگری نتوان استفاده کرد. اما در ادامه به بررسی روش هایی میپردازیم که برای همه مناسب هستند:
کوتاه کردن یا نوک گیری موها
اگر موهای شما خیلی خشک است، ممکن است نیاز به کوتاهی کامل و یا مرتب کردن آنها تا جایی که مو خشک شده داشته باشد. حتی اگر موهای شما خیلی بلند نباشد، موخوره می‌تواند حالت دادن به مو را سخت کند و باعث خشکی یا زمختی آن شود. با کوتاه کردن موهای ناسالم می توانید از کاهش رشد موی سالم جلوگیری کنید.
استفاده از ویتامین برای مراقبت از موهای ضعیف
می‌دانید که برای تغذیه بدن خود به ویتامین‌های خاصی نیاز دارید، اما برخی ویتامین‌ها مستقیماً بر سلامت مو و ناخن تأثیر می‌گذارند. ویتامین A، ویتامین C، بیوتین (گاهی اوقات ویتامین H نامیده می‌شود) و آهن معدنی همگی به سلامت مو کمک می‌کنند.
از آنجایی که ویتامین‌های دوران بارداری حاوی تمام ویتامین‌های فوق هستند، برخی افراد آنها را فقط برای تاثیری که روی موهایشان می‌گذارند، مصرف می‌کنند. همچنین در حال حاضر مصرف مکملهایی که فقط حاوی بیوتین هستند برای زیباتر جلوه دادن موهای شما رایج است. همچنین می‌توانید مکمل‌های پروتئین دریایی مصرف کنید، که نشان داده شده است که به سلامت مو کمک می‌کند.
ریزش مو می‌تواند ناشی از عوامل ارثی، تغییرات هورمونی، شرایط پزشکی یا داروها باشد. شناسایی علت اصلی برای تعیین بهترین درمان مهم است.
مراقبت از موهای ضعیف با مصرف امگا3 و آنتی اکسیدان
پروتئین‌های دریایی از نازک شدن موهای شما جلوگیری می‌کنند و می‌توانند موها را درخشان‌تر نشان دهند. برای دریافت نتایج مشابه بدون مصرف مکمل، میزان پروتئین‌های دریایی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. این شامل:
- ماهی قزل آلا
- صدف ها
- ماهی خال مخالی
- ماهی تن
- ساردین
همه اینها سرشار از پپتیدها و امگا 3 هستند که می‌توانند موهای شما را درخشان‌تر کنند.همچنین ممکن است برای مبارزه با استرس اکسیداتیو که موها را پیرتر نشان می‌دهد، باید بیشتر آنتی اکسیدان مصرف کنید. برخی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:
- گردو
- لوبیا چشم بلبلی
- زغال اخته
- کلم بروکلی
- گوجه فرنگی
خلاصه ای از آنچه در این مقاله گفته شده
| موضوع | توضیحات |
|---|---|
| علل خشکی و شکنندگی مو | قرار گرفتن در معرض آفتاب، استفاده مکرر از دستگاه‌های حرارتی، رطوبت زیاد، سیگار کشیدن، شستشوی بیش از حد، استفاده از شامپوهای قوی و کمبود ویتامین‌ها. |
| کوتاه کردن یا نوک‌گیری مو | کوتاه کردن منظم موها، به‌ویژه نوک‌گیری، به حذف بخش‌های آسیب‌دیده و جلوگیری از گسترش موخوره کمک می‌کند. |
| استفاده از ویتامین‌ها | مصرف ویتامین‌های A، C، بیوتین و آهن برای تقویت سلامت موها توصیه می‌شود. |
| مصرف امگا 3 و آنتی‌اکسیدان‌ها | افزایش مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین و مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان مانند گردو و زغال‌اخته به بهبود سلامت مو کمک می‌کند. |
| کاهش شستشوی روزانه مو | شستشوی مکرر موها می‌تواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد؛ توصیه می‌شود موها را یک روز در میان بشویید و از شامپوهای ملایم استفاده کنید. |
| پوشاندن موهای خیس | پس از شستشو، موها را با حوله یا پارچه بپیچید تا رطوبت حفظ شود و از آسیب جلوگیری شود؛ استفاده از روبالشی ابریشمی نیز مفید است. |
| عدم استفاده از دستگاه‌های حرارتی | استفاده مکرر از سشوار و اتوی مو می‌تواند به موها آسیب برساند؛ در صورت استفاده، دستگاه را حداقل 15 سانتی‌متر از مو فاصله دهید. |
| استفاده از روغن‌های گیاهی | روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان و نارگیل می‌توانند به تقویت و مرطوب‌سازی موهای خشک و شکننده کمک کنند. |
| محافظت در برابر اشعه UV | قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به موها آسیب برساند؛ استفاده از کلاه یا محصولات محافظت‌کننده از مو در برابر اشعه UV توصیه می‌شود. |
از شستن هر روز موها خود داری کنید
شامپو کثیفی و عرق موهای شما را از بین می‌برد، اما سبوم مو را نیز از بین می‌برد. سبوم روغن طبیعی است که نگهداری موهای شما را آسان‌تر می‌کند و در صورت داشتن مقدار مناسب، براق می‌شود. سبوم بیش از حد منجر به ظاهر موهای چرب می‌شود.
نیازی نیست که موهای خود را هر روز از سبوم پاک کنید موهایتان را یک روز در میان بشویید و در نتیجه موهای سالم‌تری داشته باشید. اگر نمی توانید یک روز درمیان موها را شستشو دهید، از شامپوی مخصوص موهای خشک استفاده کنید یا اینکه شامپو بچه بزنید. هر دو به طور ملایم پاک کننده هستند بدون اینکه موها را به طور کامل از روغن طبیعی آن پاک کنند.
مراقبت نادرست از مو مانند برس زدن بیش از حد، استفاده از ابزارهای حرارتی یا مدل موهای سفت می‌تواند ساقه مو را ضعیف کرده و منجر به شکنندگی آن شود.
پوشاندن موهای خیس برای مراقبت از موهای ضعیف
اگر بعد از شستشو موهای شما شکننده است و حالت دادن به آنها دشوار می باشد، ممکن است در طول فرآیند خشک کردن، رطوبت زیادی از دست داده شود. سعی کنید بعد از شستن موهای خود به جای خشک شدن در هوا، آنها را با یک پارچه یا حوله بپیچید. اگر با موهای خیس می‌خوابید، از روبالشی ابریشمی استفاده کنید تا رطوبت موهایتان جذب بالش نشود. اگر موهایتان را برای مدت طولانی خیس رها کنید، آسیبی که به آنها می‌رسد از سشوار کشدن کمتر نخواهد بود.
از دستگاه های حالت دهنده مو استفاده نکنید
استفاده از دستگاه های برقی حالت دهنده مو به شدت باعث خشکی موها می شوند. ساقه مو قبل و بعد از سشوار کردن آسیب قابل توجهی به موها می‌‌رساند. اگر می‌خواهید موهای خود را با سشوار خشک کنید، برای بهترین نتیجه، سشوار را حداقل 15 سانتی متر از ساقه مو دور نگه دارید.
روغن های گیاهی تقویتی برای مراقبت از موهای ضعیف
روغن آرگان مراکشی یک درمان خانگی عالی برای موهای خشک می باشد. اطلاعات زیادی در مورد چگونگی یا اینکه آیا این درمان به طور قطعی کار می‌کند موجود نیست، اما امتحان کردن آن ضرری ندارد. استفاده از چند قطره روغن آرگان در انتهای موهایتان می‌تواند ظاهری زیباتر و لطیف‌تر به موهایتان بدهد. روغن‌های ضروری مانند روغن نعناع و اسطوخودوس به توقف ریزش مو و جلوگیری از شکستگی کمک کنند.
مخلوط کردن روغن نعناع، روغن اسطوخودوس و روغن حامل مانند روغن آرگان یا نارگیل با هم برای ایجاد عطر موی سر، می‌تواند به مرور زمان موهای شما را کمتر خشک کند.
دوری از اشعه ماوراء بنفش برای مراقبت از موهای ضعیف
اشعه ماوراء بنفش می‌تواند به ساقه موی شما آسیب برساند، همانطور که می‌تواند به پوست شما آسیب برساند. اگر موهای خشکی دارید،نباید در معرض این اشعه قرار بگیرید چون موهای شما را بیشتر خشک می کند. در طول روز از کلاه و روسری استفاده کنید تا موهایتان در اثر تابش نور خورشید آسیب نبیند. در صورت تابش اشعه ملوراء بنفش، مقداری ژل آلوئه ورا می تواند به ترمیم موهای شما کمک کند.
موهای شکننده اغلب نشانه کمبودهای تغذیه‌ای، استفاده بیش از حد از محصولات حالت دهنده مو یا بیماری‌های زمینه‌ای مانند عدم تعادل تیروئید است.
روغن نارگیل برای مراقبت از موهای ضعیف
روغن نارگیل یک نرم کننده طبیعی است. این یعنی اگر مو در اثر تابیدن آفتاب آسیب ببیند، باعث ایجاد شکاف های در تار مو می‌شود. روغن نارگیل در نفوذ به الیاف مو بسیار خوب است. روغن نارگیل با صاف کردن تار به تار موهایتان، ظاهر کلی موهای شما را بهبود می‌بخشد. پس هر هفته موهایتان را با روغن نارگیل تقویت کنید.
درمان قطعی مراقبت از موهای ضعیف
در بخش‌های قبلی گفتیم سبوم روغنی طبیعی در سر می‌باشد که موجب براق شدن و حفظ رطوبت آن می‌گردد. همچنین روغن تراپی مو نیز می تواند ویتامین هایی را به ساقه مو برساند که به مرور با نفوذ در ساققه مو ویتامین هایی را می رساند که می تواند مو را تقویت کرده و آن ها را نرم و خوش حالت کند لذا همرا با درمان های گیاهی مو مصرف مکمل مو را نیز از یاد نبریم.
بله درست است، یک نتیجه شگفت انگیز برای درمان موی شکننده و خشک، که با مصرف مکملهایی که در ادامه آنها را معرفی می‌کنیم اتفاق می‌افتد:
- قرص مکمل هیرایز نوتریفورت مناسب برای سلامت پوست و مو و ناخن
- قرص مکمل بیوتین و بپانتن نوتریفورت برای سلامت پوست و مو
جمع بندی
در این مقاله به بررسی راهکارهای مختلف برای درمان خشکی و شکنندگی مو پرداختیم که شامل آسیب مو از طریق نور خورشید، استفاده از دستگاه‌های حرارتی مو و عادات ناسالم برای موها می‌شوند. راهکارهایی شامل کوتاه کردن موهای آسیب‌دیده، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی مانند امگا3 و آنتی‌اکسیدان‌ها، کاهش شستشوی روزانه، استفاده از روغن‌های گیاهی و اجتناب از استفاده مکرر از دستگاه‌های حالت‌دهنده توصیه می‌شوند. همچنین تاکید می‌شود که محافظت از موها در برابر اشعه ماوراء بنفش و استفاده از روغن نارگیل می‌تواند به حفظ رطوبت و سلامت مو کمک کند.
